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阳虚体质如何调理 秋季降温要补养toutiao

2019-01-13 10:14:45 | 来源: 体育

阳虚体质如何调理 秋季降温要补养

秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状。在民间素有“秋补”习俗,中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季是调养生机,去旧更新,恢复和调节人体各脏器机能的时机。一般来说阳虚体质人表现为畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻,尿清长,舌苔薄白等症状。

阳虚容易引起男女生殖系统疾病,女性多表现为剧烈痛经,月经延期,月经量少等,而且会精神疲惫面色苍老。男性多数会出现性功能减退30多岁就出现阳痿、早泄,伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象儿童止咳化痰药哪个效果好
。男性阳痿,除前列腺炎引起的外,多数属于肾阳虚所致。

有些人总是调理不好,这是因为方法不对应,阳虚者应注意一下几点:

1、吃得温

肾阳虚食谱:牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。

2、穿得暖

护脐:脐在人体的中心,离肾比较近,流通气血。护腰:腰是肾之府。护足:穿宽松温暖的鞋。肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。

3、自我按摩

(1)将两手心搓热揉搓命门穴,手掌向下用力,反复搓到有灼热感为好。每天早中晚用手搓命门穴,可以强肾固本,温肾壮阳,强腰膝,固肾气,起到延缓人体衰老的作用。

(2)每晚睡前空腹将双手搓热,双手上下叠放于肚脐上,男子顺时针、女子逆时针转揉,每次揉5分钟左右。功效是真气充盈,面色红润,体力充沛,腰肌强壮,耳聪目明,延年益寿。

4、运动要适可而止

对于阳虚体质人群来讲,适当运动是有好处的,但须注意避免运动时间过长、运动强度过大。如果运动时间过长、强度过大,在促进血液循环的同时,也会消耗掉身体当中的阳气,这是不利于健康的3个月宝宝咳嗽
。一般来讲小孩低烧怎么办
,主张阳虚体质人群一天锻炼两次,有条件的话可一天锻炼三次,切忌突击式运动,例如在一周只打一次球的基础上,运动强度还过大,这类“暴力”的运动方式尤其不适合阳虚体质。