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24小时减肥时刻表,照做就瘦toutiao

2019-01-12 05:54:46
24小时减肥时刻表,照做就瘦

6:45补充维生素D

清晨在室外散步10~30分钟宝宝发烧推拿手法
,可增加体内维生素D的水平。研究表明,保持足够的维生素D对管理体重至关重要。

7:30吃两个鸡蛋

早餐摄入足够的蛋白质可延长饱腹时间。研究发现,与不吃鸡蛋的超重女性相比,连续8周每天吃两个鸡蛋的超重女性,体重和腰围分别可多减65%和83%。

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7:45喝杯绿茶

研究发现,每天喝4杯绿茶可使热量代谢增加100千卡,绿茶中的儿茶素可发挥刺激代谢作用。8:00冲凉30秒《新英格兰医学杂志》刊登研究发现,冷水淋浴可降低体温,激活棕色脂肪宝宝低烧是多少度
,有条件者可在早上8点冲凉30秒,有助全天减脂。

10:30爬楼梯10分钟

《英国运动医学杂志》刊登研究发现,在工作时间爬楼梯2分钟,每天5次,累计10分钟,坚持8周,体重可明显降低。

11:00补钙

研究发现,与不补钙的人相比,每天补钙1500毫克的人体内脂肪增加更少。

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